Si bien pueden llegar a ser muchos, pero hoy vamos a nombrar los siete beneficios mas importantes y que hay que tener en cuenta si tomamos la desicion de salir a correr.
1-Correr mejora la actividad cerebral
Un estudio realizado por la Universidad de Carolina del Sur
encontró que el ejercicio físico es capaz de aumentar el número de
mitocondrias no sólo en los músculos, sino también en el cerebro.
Las mitocondrias
generan energía para el funcionamiento de las células, por eso los
músculos cuyas fibras tienen más mitocondrias, sienten menos la fatiga y
por lo tanto tienen más resistencia.
2-Evita la depresión
Salir
a correr puede ayudarte a sentirte mejor por muchas razones. Pero una
de ellas es que el ejercicio físico moderado estimula la expresión de un
gen que tiene un importante efecto antidepresivo.Además, al correr aumenta la producción de endorfinas
y ciertos neurotransmisores que favorecen la sensación de bienestar
general. Muchos mencionan haber experimentado una sensación de “euforia”
al correr, debido a la secreción de beta endorfinas, que son opiáceos
naturales.
3-Ayuda a prevenir el cáncer
El cáncer de colon es uno de los tipos de cáncer más estudiados, en cuanto a su relación con el ejercicio físico, habiéndose realizado más de 50 investigaciones al respecto.
Los
resultados de estos estudios permiten afirmar que las personas que
aumentan su actividad física, en duración, intensidad o frecuencia,
pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon en un 30% o 40%,
en comparación con quienes llevan una vida sedentaria, sin importar
cuál sea su índice de masa corporal
Cuanto
más activa es la persona, menor es el riesgo de padecer este tipo de
cáncer. Se recomienda salir a trotar o correr durante 30 a 60 minutos diariamente; es lo que se necesita para aprovechar al máximo este beneficio.
4-Evita la artritis
A
pesar de que correr implica un gran impacto para las rodillas y otras
articulaciones, no existen evidencias de que salir a correr aumente los
riesgos de sufrir artritis, sino todo lo contrario.
Las
personas que corren habitualmente en realidad tienen menos riesgos de
padecer esta afección, según los resultados de un estudio realizado en
75 mil corredores.
Los
investigadores de la Universidad de Queens en Kingston, Ontario,
dedicados a estudiar las causas de este efecto, encontraron que quienes
corren en realidad causan un menor impacto neto sobre sus rodillas, en
comparación con quienes caminan.
5-Disminuye el riesgo de osteoporosis
La osteoporosis
es una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Recientes estudios indican que salir a correr ayuda a aumentar la
densidad mineral de los huesos, evitando de esta manera la falta de
calcio que provoca la osteoporosis.
6-Evita enfermedades cardiovasculares
Un
grupo de investigadores realizó un estudio en 55 mil adultos de los
Estados Unidos, de edades comprendidas entre los 18 y los 100 años. Una
cuarta parte de este grupo eran corredores, mientras que el resto no lo
eran.
El
estudio reveló que luego de transcurridos algunos años, los corredores
tuvieron un 45% menos de riesgo de morir a causa de enfermedades
cardiovasculares y también tuvieron un 30% menos de mortalidad por
cualquier causa.
7-Previene el envejecimiento prematuro
Correr
también ayuda e evitar el envejecimiento prematuro de todos los
tejidos, según un estudio cuyos resultados fueron publicados en 2011 en
Proceedings of the National Academy of Sciences.
La
investigación se llevó a cabo en ratones, y demostró que el grupo de
roedores que corrió en su rueda durante 45 minutos tres veces por
semana, mostró una mayor cantidad de mitocondrias en prácticamente todos
sus órganos y tejidos, en comparación con los que no se ejercitaron.
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